DHA …..o que seria isso???
Last Updated on 03/06/2013′ by Mães Brasileiras
Terça feira o Mães Brasieliras participou de um evento realizado pela MeadJohnson que tinha como objetivo conscientizar as mamães da importância do DHA (Ácido docosa-hexaenoico- O ácido docosa-hexaenóico é um ácido essencialmente graxo do tipo omega-3. Quimicamente, é um ácido carboxílico. DHA é uma abreviatura em inglês que significa Ácido-Docosa-Hexaenóico.- fonte Wikipédia )
Confesso que já ouvi falar muito da importância da ingestão do DHA e comi muito peixe durante minha gravidez tanto que no final dela quase fiquei anêmica por falta da carne.
* Recomendação da ingestão de gorduras omega-3, propostas pelo Instituto de medicina dos Estados Unidos :
Quantidade recomendada de ômega 3 na gravidez e crianças
0-12 meses: 0,5 g/dia
1-3 anos: 0,7 g/dia
4-8 anos: 0,9 g/dia
9-13 anos: 1 g/dia (meninas) e 1,2 g/dia (meninos)
> 14 anos: 1,1 g/dia (mulheres) e 1,6 g/dia (homens)
Gravidez: 1,4 g/dia
Aleitamento materno: 1,3 g/dia
O Omega 3 desempenha um papel importante no processo de desenvolvimento e o crescimento do bebê, quando está no útero.
Ômega 3 é benéfica para:
O desenvolvimento do cérebro.
A formação da retina.
O desenvolvimento do sistema nervoso central.
Além disso, Omega 3 também é necessário para desfrutar de uma gravidez segura e saudável.
Reduz as chances de desenvolver pré-eclâmpsia.
Reduz o risco de sofrer de depressão pós-parto.
Minimiza as chances de ter um parto prematuro.
E para as crianças???
Estudos têm mostrado os benefícios proporcionados pelo consumo de ômega-3 em crianças com aprendizagem, problemas de comportamento e hiperatividade e concentração. ( sim…fui atras de vários estudos que comprovam a melhora da parte cognitiva das criancas que ingeriram DHA)
Onde encontro alimentos com ômega-3
A Maneira mais saudável e mais econômica de ingerir Omega-3 é uma dieta regular de peixes (atum, truta, sardinha, carapau, anchova e salmão),
Outros alimentos que contém ômega-3 (alface, soja, espinafres, morangos, couve de Bruxelas, repolho, abacaxi, amêndoas)
ATENÇÃO – 1
O DHA não faz milagres, seu filho PRECISA E DEVE ser estimulado desde cedo para que sua parte cognitiva desperte e se desenvolva
Os fatores ( BOA ALIMENTAÇÃO + ESTÍMULOS + AMOR) faz com que seu filho se desenvolva bem, feliz e com saúde
ATENÇÃO -2
A maior fonte de nutrientes e todos os outros benefícios esta inserida no LEITE MATERNO
ATENÇÃO -3
Atenção com cada produto consumido, atentos sempre para o rotulo verificando a quantidade se açucares e outros alimentos aqui no Brasil temos muitos produtos com marketing equivocado (bebida láctea com açúcar e vitaminas/outros aditivos) sendo vendida como “leite”.
ATENÇÃO – 4
Procure sempre o pediatra para que ele aconselhe qual o melhor alimento para seu filho
Agradecimentos especiais a Nutricionista e leitora do MB Michele Guinazi que mandou um email dando mais informações.
O evento foi ótimo! O post ficou muito esclarecedor e adorei me ver na foto com as amigas blogueiras.
beijos
Chris
http://inventandocomamamae.blogspot.com.br/
Nossa… eu nem sabia que levava essa sigla.
Muito importante o post e o evento…. ah ainda encontro vcs! bjs
Amiga eu não fazia idéia do que era o DHA e dos seus beneficios. É sempre bom nos informarmos cada vez mais né?
Beijos
Nunca tinha ouvido falar, com certeza este evento foi muito informativo. Adorei participar e conhecer as amigas. Bjs
Vivi e Isaac
na minha gavidez eu comi mais peixe, pois confesso que não sou muito fã . agora já alface,morango, salada de atum ou sardinha aqui faz um sucesso.
Beijos Mi Gobbato
http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/
Adoro eventos aprendo muito com eles.
Bju