Amamentar ajuda a emagrecer
Last Updated on 17/03/2012′ by Flavia Miranda
O aleitamento consome até 700 calorias por dia.
O bebê nasceu saudável. Mas a mamãe se olha no espelho e parece que ainda está grávida de uns cinco meses! Calma, é normal. Durante a gestação, o útero, que tinha o tamanho de uma pera, vira o de uma melancia. Mas, aos pouquinhos, ele vai voltando ao tamanho natural.
A primeira medida para diminuir o tamanho da barriga é amamentar! Quando a mulher dá de mamar, produz o hormônio ocitocina, que provoca a contração do útero e estimula o retorno ao tamanho normal. Além disso, o aleitamento consome até 700 calorias por dia, o mesmo que uma hora de corrida! E mais: o bebê ficará muito saudável e feliz!
A segunda medida para perder os quilinhos extras e ajudar na produção de leite é uma dieta pós-parto balanceada. “O importante para a mulher que está amamentando é consumir nutrientes necessários para a saúde sem adicionar calorias na dieta”, diz a nutricionista Gabriella Guerrero Pereira, da Nutriessencial Consultoria Nutricional, em São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.
O ideal é consumir cerca de 1900 calorias por dia. Depois do primeiro mês do parto, é esperada uma perda de peso gradual de 1 quilo por mês. Por isso, não pode haver exageros e nem comidinhas engordativas no cardápio, hein!
Consuma proteínas magras, como aves, carnes e ovos. Se preferir peixe, dê preferência aos que contenham ômega 3, como salmão, atum e sardinha. Para absorver bem essas proteínas, invista em alimentos com vitamina B6, presentes em cereais integrais e verduras verdes-escuras. Cálcio também é importante, pois fortalece os ossos e dentes. Consuma iogurte e leite desnatados. E não se esqueça da vitamina C de frutas e legumes, que aumenta as defesas do organismo.
(Com reportagem de Patricia Boccia para a revista BOA FORMA)
AI amiga, aqui em casa isso não aleu como regra não… amamentar me da uma fome medonha e eu atao tudo o que vejo pela frente.. Resultado??? Uma ãe que não consegue perder os quilinhos extras nem na marra!!!
beijos
http://www.jeitinhos.blogspot.com
Oie, pois eh o problema e não comer as comidinhas engordativas!!!
Meu bb já esta com 9 meses e eu ainda com meus 75kg, para chegar no peso que estava antes da gravidez falta 10kg, e ta dificil de emagrecer, tenho uma amiga que emagreceu tudo e come de tudo, acho que varia de organismo para organismo!!!
Bjuuss
Ate o terceiro mês eu consegui perder peso depois disso voltei a ganhar peso como se estivesse gravida, quanto mais o Pedro mamava mais fome eu tinha, agora essa fome de leão diminuiu mais o estrago já ta feito, preciso emagrecer e ta difícil
Isso não funcionou aqui não, a Júlia ta com 1 ano e como não pegou mamadeira ate hoje mama no peito, e isso não me ajudou perder nem 1g que seja, pelo contrario nesse ano engordei 7kg, acho que depende muito de cada organismo e vários outros fatores, sei q pra emagrecer não existe “formulas” magicas, tem que fazer escolhas certas e ter muita disciplina e eu não tenho conseguindo amiga!!
beijos nossos